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肿瘤癌症等慢性病人吃什么好——肿瘤癌症的饮食指南
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肿瘤癌症等慢性病人吃什么好——肿瘤癌症的饮食指南

  甜蜜的杀死你:糖的可怕篇!  长期嗜高糖食物的人,他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。

    糖被誉为新一代的健康杀手,因为糖是造成全球肥胖,以及一些当代最常见慢性疾病的首要原因。   人的身体内并无任何生物进程需要摄入糖分。

也就是说,人体对糖的需求量其实为零。 最重要的是糖会让人上瘾,产生依赖,改变你的饮食习惯,于是有人把它与最具毒性的物质尼古丁相比较(其实尼古丁并没有毒性,有毒的是焦油)。   糖在体内代谢,需要消耗多种维生素和矿物质。 吃甜食过多,可引起骨质疏松。   诱发多种慢性病  长期大量食用甜食,会扰乱身体内分泌系统,诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。   ——————————————————————————————  你以为这就完了吗?并没有!!  果糖也不是好东西!水果里含有大量果糖!!  果糖是水果和花蜜中的一种糖分。

在各种天然糖中,果糖的甜度最高,其甜度大约是蔗糖的倍。 在蜂蜜中约含49%的果糖。

  果糖升糖指数低  果糖会进入肝脏代谢,不进入血液循环,不刺激血糖,所以升糖指数低,有人会说,果糖是糖尿病患者都可以吃的糖,这样是很不负责任的。

  不要以为果糖升糖指数低,就以为它健康的糖,果糖的其他危害,可能是致命的。

  因为果糖不刺激血糖,对于高碳水的人来说,果糖不会有满足感,不刺激胰岛素,所以,吃下去,很难满足自己的欲望,反而会刺激食欲,吃得更多。

  有些人发现,喝果汁没有吃一碗面那么爽,没有那么高的满足感,你会吃很多果糖,有些人年轻人喝果汁,可以一次喝两瓶,大概10个苹果的量。

  而最可怕的是,果糖是最难被代谢掉的。

 果糖主要在肝脏代谢  前面说过,白砂糖的主要成分蔗糖,是最常见的精制加工糖,大概有一半的葡萄糖,一半的果糖。

  但是,果糖和葡萄糖人体代谢的方式完全不一样。

  当我们摄入葡萄糖的时候,大概80%的葡萄糖会直接进入我们的肌肉细胞,给机体提供能量,这也就是为什么,很多力量训练爱好者需要补充碳水,给身体直接提供能量。   还有一小部分葡萄糖,会进入肝脏,肝脏会决定如何利用这些葡萄糖,作为糖原储存起来,或者直接利用他们给其他细胞供能。

  但是,果糖的代谢情况,完全不一样,首先,果糖无法进入肌肉细胞,不能直接给身体供能,它只能去一个地方,那就是肝脏。 (根据最新的研究发现,可能有一部分果糖可以通过肠道代谢。

)  在某种情况下,肝脏可能会把果糖转变成葡萄糖,把6个键的碳,转变成3个键的碳,但是条件是,你必须消耗完葡萄糖。

  如果你体内还有葡萄糖,就不会消耗果糖了。   所以,如果你同时摄入果糖和葡萄糖(白砂糖)的话,果糖不会转化为葡萄糖,大部分会变成脂肪储存起来。   大部分果汁饮料,白砂糖(蔗糖),甜品,等大量加工食品,里面都同时含有果糖和葡萄糖。

  所以,在短时间内(几个月就可以)摄入大量的果糖和葡萄糖,会非常容易导致脂肪肝,痛风,儿童也无法避免。

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